はじめに
最近寒暖差が大きくなってきましたね。
子供を育てる生活していると、必ずと言っていいほど突き当たる問題があります。
それは急な子供の体調不良です。
もちろん、一番辛いのは子供本人なのですが、昼も夜もずっと様子に気を配りながら看病中していると、親側もストレスが溜まってきますよね。
というわけで今回は看病中にできる親側の息抜きについて紹介します。
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看病中の息抜きを選ぶポイント
とはいえ、看病中に息抜きする上で大事なポイントは２つあります。
①子供の様子を確認しながらできる
これが一番大事です。体調が急変する場合もあるため、子供に気を配りながらできるものが第一条件です。
②任意のタイミングで中断できる
こちらも重要な要素です。子どもの予期せぬトラブルや、食事の用意、病院に連れて行くなど、中断される要素がてんこ盛りです。ストレスなく止められるものをオススメします。
子供の看病に疲れた大人ができるオススメ息抜き
というわけで、先ほどの2つのポイントを満たした息抜きを紹介します。
①普段見ないジャンルのYouTube
ベタすぎるじゃねえか加減にしろ！
と思われた方もいると思いますが、普段見ないジャンル、と言うのがポイントです。
見慣れない新しい情報ということもあり、中断が簡単にできるので、自分のペースで見られなくてもそれほど苦になりません。
私は先日の看病の時には1ミリも興味がなかったFP3級についての動画を見ていましたが、少し賢くなった気になりました笑
②ChatGPTに話し相手になってもらう
ワンオペでの看護は子供の食事や通院のタイミングなどを全ての判断を自分でしなければならず、身体的にも精神的にも負担が多くなります。
ChatGPTに現在のしんどい情報を吐き出すだけでも、誰かに自分の感情を受け止めてもらえたという安心感が生まれ、心が落ち着きます。
その際に「あなたはカウンセラーです。これから私がクライアントとして感情の整理を依頼しますので、クライアントの思いを否定せず、アドバイスをすることもなく、クライアントが思いを全て出せるようにカウンセリングマインドで肯定的に相槌を打ってください」とプロンプトをつけてから話すと、不要な意見を言わず淡々とコメントしてくれます。
③狭い範囲でいいので、片付ける
目の前が散らかっていると精神状態も荒んでいきます。精神状態が荒んでくると、「仕事や家事を休んで看病しているのに、やらなきゃならないことが何もできていない」とネガティブ思考に陥ってしまいがちです。
机に限らず、少しのスペースの不用品を捨てるだけでも「こんなに大変だけど自分は清潔を維持できた」と自己肯定感を上げることができるので、オススメです。
看病はすぐにゴールが見えないからこそ、自分で小さなゴールを設定して、それを達成することで少し気分を上げていくことが大事です。
おわりに:看病で大切なこと
看病するときに大切なことは、子供に気を配りつつも、自分の感染を防ぐことです。
韓非子は
慈母の弱子に於けるや、愛は前を為すべからず。
然れども弱子に僻行有れば之をして師に随はしめ、悪病有れば之をして医に事へしむ。
師に随はざれば則ち刑に陥り、医に事へざれば則ち死に擬し。
慈母愛すと雖も、刑より振ひ、死より救ふに益無し。
則ち子を存する者は愛に非ざるなり。
子母の性は愛なり。
臣主の権は策なり。
母愛を以て家を存すること能はず、君安くんぞ能く愛を以て国を持せんや。
と述べています。
早い話、「母ですら愛情で子の病気は治せず、医者に連れていく。（だから国の支配者が愛なんぞで国を治めることはできないよね）」
ってことです。
心配をする気持ちも大事ですが、自分のメンタルを整えておくことも大事です。
万が一に備えて、少しでも体力を温存できるように、息抜きもしておいてくださいね。
さいごまでおつきあいいただきありがとうございました。
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